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【腸活ダイエット(1ヶ月目)】本当に痩せた!写真付き効果&口コミを公開

夫婦で腸活ダイエットを開始して約1ヶ月が経ちました。

夫婦共に大満足の効果が出ましたので、写真と一緒にご報告します! 

 

痩せた!腸活ダイエット 

まずは、腸活ダイエット開始1ヶ月後の効果をご報告します。

 夫婦の効果まとめ

私の1ヶ月間の効果

体重ウエスト
効果▲1.6
Kg
▲1.7
cm
トーン
UP
Before49.3
Kg
69
cm
-
After47.7
Kg
67.3
cm
 
 
「ウエスト」が細くなったことを特に実感します。 
産前に履いていたスキニーデニムが余裕で入り、感動しました。

夫の1ヶ月間の効果


体重ウエスト
効果▲2.1
Kg
▲3
cm
吹き出物
改善
Before79.9
Kg
92
cm
-
After77.8
Kg
89
cm
吹き出物
改善

夫婦で合計3.7Kg減を達成しました!
 
久々に知人に会うと、
「夫婦揃ってスッキリしたね!」
と驚かれるようになり、腸活ダイエットを始めて良かったなぁと実感します。 

 Before&After写真

Beforeの写真が、腸活ダイエット開始後、効果が出始めた5日目に撮影した写真なので、写真からはあまり効果がわかりにくいかもしれません。

私の写真
↑この写真では分かりにくいのですが、ウエスト周りがかなりスッキリしました。
 
 
夫の写真
 
まずは正面です。
次に、横から!
お腹にご注目!
横から見ると、お腹がスッキリしたのがよく分かります。

腸活ダイエットの口コミ 

1ヶ月間腸活ダイエットをしてみた私たち夫婦の口コミを書きます。

 メリット

まずはメリットからご紹介します。

メリット

  • ダイエットだけでなく「肌つや・お通じ」の改善にもなる 
  • 節約しながらダイエットが可能(食費が浮く)
  • ダイエット効果が早い(私は3日で▲500g)
  • ダイエットに時間を割かなくて良い
  • 運動不要

腸活ダイエットは、このように嬉しいメリットが沢山。

今まで、運動系から食事制限系まで、様々なダイエットに挑戦をしてきましたが、ここまで楽に痩せられるダイエットは初めてです。 

夫も、痩せたことで長女(3)から「パパ、かっこ良くなったね♡」と言われて嬉しそうでした。 

しかし、デメリットもありますので、これら腸活ダイエットを始める方は、デメリットもご参考にして頂ければと思います。

 デメリット

夫にもヒアリングをして、デメリットをまとめました。

デメリット

  • 腸活メニューは満腹にならない
  • 慣れるまではすぐにお腹が空く
  • リンゴを剥くのが面倒

20ヵ国でベストセラーになった「LIFE  SPAN 老いなき世界」によると、軽い空腹こそが老いを止めるとのことなので、「お腹がいっぱいにならない」というのは、身体にとってはメリットかもしれません。 

(詳しくは「【アンチエイジングの新常識】老化は治す時代へ」をCHECK) 

でも、慣れないうちはお腹が空いてしまうことも事実。 
そんな時は、善玉菌を沢山含んだ「納豆」を間食にすれば、腸活しながら空腹を満たすことができます。

「リンゴを剥くのが面倒」は、外食やテイクアウトに比べれば面倒ですが、食事を作る手間に比べれば問題ないです。

食事メニュー&お勧めナッツ 

私たち夫婦は、腸活とオートファジー(16時間の空腹時間で細胞を新しくする働き)を組み合わせています。 
(オートファジーについては「【オートファジーダイエットとは?】16時間の空腹がもたらす効果」をCHECK)

ここでは、私たちの食事メニュー・腸活レシピを公開します。 

 食事メニュー

食事メニュー朝食無し 
 
昼食リンゴ1個+素焼きナッツ100g+乳酸菌カルピス 
 
夕食通常通り 
(500〜800Kcal位)
 
ちなみに、素焼きナッツには次のような特徴があります。 

ナッツは良質な脂肪分と食物繊維・ビタミンを含むスーパーフード 

ナッツに含まれる「不飽和脂肪酸」がオートファジー(細胞再生)を活性化させる

 
夫婦で様々なナッツを試してみましたので、参考までに私たちのお勧めナッツをご紹介します。

 お勧めナッツ3選

無添加なのに美味い&価格も嬉しい2円/g 

 
低糖質&小分けパックで食べ過ぎ防止! 
   
嬉しい5種類のナッツで飽きがこない 
 

ナッツは本当に種類が豊富なので、選んでいて楽しいですよね。 
お勧めナッツがあれb、是非コメント欄で教えてください。

腸活はこんな人にお勧め 

 

メリット・デメリットを踏まえた上で、腸活ダイエットは次のような方にお勧めのダイエット法だと思います。

✔︎すぐに痩せたい 
✔︎健康的に痩せたい 
✔︎忙しいので手間をかけずに痩せたい
✔︎お通じを改善したい
 
私たち夫婦は、これからも腸活ダイエットとオートファジーを続けますので、おって続報を投稿します!

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