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【腸活ダイエット(5日目)】短期間で成果あり!写真公開で分かりやすく解説

腸活ダイエットを始めて5日目の朝。
早くも-1Kgを達成しました!

旦那も参戦した腸活ダイエット、その経過・効果を記載します。

腸活で健康的な身体になりたい方にも、
ダイエットをして自身のある身体になりたい方にも、参考になる内容かと思います。

写真も沢山載せていますので、今後、どのような身体に変化していくのかも見守って頂けると嬉しいです。

▼過去ブログはこちら▼ 

✔︎【超簡単!】腸活ダイエット(1日目)_効果・食べ物などをご紹介
✔︎【腸活ダイエット(3日目)】体験レポート&サプリのご紹介

僅か5日目で実感した効果

  体重の変化

体重は毎日順調に減り続け、冒頭でお伝えした通り、5日目で▲1.1Kgを達成しました!

思い返せば、16歳の頃から数々のダイエットを経験しました。

「一食置き換え」「断食」などの食事制限系から、
「岩盤ヨガ」「プール」「ジム」などの運動系まで、幅広く挑戦してきました。
しかし、ここまで楽で即効性のあるダイエットは初めてです。

身体・ウエストの写真は「目次3」で載せています。

ちなみに、一緒に始めてくれた旦那も、絶大な効果がありました。
腸活ダイエット開始4日目で、▲900g

週5日ジムに3時間通っている旦那でも、即効性があったようです。

このペースで 1ヶ月間続けるとどうなるか、夫婦でとても楽しみにしています。

  肌質の変化

写真では少し分かりにくいですが、おでこの吹き出物が減りました!
肌の調子が良いと、1日テンションが上がりますね♪

(今さら)私と旦那のBefore写真

腸活ダイエット開始前に撮っておけば良かったのですが、まさかこんなにすぐに結果が出ると思っておらず、全身のBefore写真の撮影を後回しにしていました。。

なので、ダイエット開始から5日経ってしまいましたが、今日時点の写真をBefore写真とします。
After写真は、順次掲載しますので、少々お待ちください。


せっかくなので、旦那も撮らせてもらいました。

分かりやすいBefore&After画像を投稿できるように、サボらずに腸活ダイエットを続けたいと思います。

ここまでで感じたデメリット

昼食を腸活メニューにする腸活ダイエット、まだ始めたばかりですが、次のようなデメリットを感じています。

1、15時頃から夕飯まで空腹 
→私はおやつ、旦那は納豆で空腹をしのいでます。 

2、昼食代がUPした 
→腸活メニューは1人1食250円。 
 それまでが150円程度だったので100円UP。

昼食代についての補足ですが、私は育休中、旦那はテレワークなので、2人とも常に家にいます。
その為、腸活ダイエット開始するまで、昼食は「うどん」や「そば」を自炊していました。

「うどん」「そば」ってかなり安いので、それに比べると腸活メニューは高くなったということです。
もし、あなたが 昼食に1食250円以上かけているのであれば、これはデメリットになりません

わたし達の腸活メニューは▼こちらのブログをご覧ください。
✔︎【超簡単!】腸活ダイエット(1日目)_効果・食べ物などをご紹介

お勧めの腸活グッズ

冒頭に書いた過去の腸活ブログでご紹介したグッズを、おさらいします。

 腸活メニューに添えて

✔︎ 食物繊維がたっぷり入ったトクホの「オリゴ糖」

腸内の善玉菌(ビフィズス菌など)の栄養源となり、善玉菌を更に増やす働きをする糖。
また、食べても太りにくい糖質でダイエットに最適

 

✔︎ アイリスオーヤマ ミックスナッツ 食塩無添加 850g 

 体に優しい食塩無添加、たっぷり入ってお得!

✔︎ 【守る働く】乳酸菌 L-92 100ml×30本 :

生きたまま腸に届く乳酸菌。
1本104円で経済的!

腸活を促進するサプリ

✔︎ 腸活革命
モンド・セレクションを受賞した「腸活革命」、Googleで検索してもTOPに出てくる定番品の様です。
何と、生きた「酪酸菌」を 1粒に 1,700万個配合されているそうです。

『酪酸菌』とは、ダイエットの大敵である「糖」や「炭水化物」を発酵して『短鎖脂肪酸』を作り出します。
これによって、腸内に悪玉菌が発生することを抑制し、善玉菌が住みやすい環境を作ってくれるのです。

『酪酸菌』について、もっと詳しく知りたい方は、こちらの東長崎駅前内科クリニックの医師が書いた記事をチェックしてください。

✔︎DHC 届くビフィズスEX

様々な健康サプリを販売しているDHCさんの「届くビフィズスEX」!
「ビフィズス菌」を1粒に200億個配合した【機能性表示食品】です。
「ビフィズス菌」は、腸内環境を良好にし、腸の調子を整える機能があります。

✔︎腸活の素

3種類の善玉菌を配合し、腸内をバランスの良い菌の状態に導くタブレットタイプのサプリです。

独自成分「BiProGE(R)納豆菌」を含む3種の菌(納豆菌・乳酸菌・ビフィズス菌(ロンガム種))を配合したトリプルフローラは、生きて腸まで届き善玉菌をはぐくみながら悪玉菌の増殖を抑制し、腸内環境を黄金バランスへ導くサポートをします。

            「びおらいふ」より引用

「腸活」は「オートファジー」との組み合わせで効果を増大させます。 
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それでは、引き続き腸活結果をレポートしていきますので、応援して頂けると嬉しいです。

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