【オートファジーダイエットとは？】16時間の空腹がもたらす効果＆９Kg減を達成した体験レポーと

オリラジ中田敦彦さん・メンタリストDaigoさんが推奨する本『空腹こそ最強のクスリ』で話題になった「オートファジー」。

中田さんは若返りや肌ツヤの改善効果があったとYOUTUBEで述べていました。　

私から見ても、明らかに以前よりも顔色が良くなり、肌がツルツルになっていることが分かったので、私も早速『空腹こそ最強のクスリ』を読んでみました。　

そして、16時間の空腹が人の身体にもたらす驚きの力を知り、夫婦ですぐに実践。

実践開始後、僅か1週間で驚きの効果がありました。

このブログは『空腹こそ最強のクスリ』と、私たち夫婦の実践内容に基づいて、次の内容を記載します。

このBLOGで分かること・オートファジーとは何か　
・具体的な実践方法　
・オートファジーで予防できる病気

　
「ダイエット」「健康維持」「老化防止」の全てを叶えてくれるオートファジー。　
　
このブログを読めば、あなたも超簡単にオートファジーを発動させることができます。
「16時間の空腹」と言っても、食べて良い物もあるのでご安心ください。

それでは、目次です。

目次（タップでジャンプ）

オートファジーとは何か

「オートファジー」で検索すると難しそうな医学記事が並びます。　

ここでは、難しい記事を読まなくてもオートファジーを理解できるよう、超簡単に要点を絞ってお伝えします。

細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる　
『空腹こそ最強のクスリ』より引用

16時間たべものを食べないことで内臓を休ませると、細胞内の不要な物質を分解する「オートファジー」という働きが作動するそうです。
　
食事が消化し切るのに必要な時間は「5〜6時間」と言われています。

しかし、1日3食の場合、食事の間隔が5〜6時間なので内臓（肝臓や腸）が休む間も無く次の食事を消化している状態になります。

休み無く働き続けた内臓には、加齢と共にダメージが蓄積されていく為、加齢によって病気になりやすくなるのです。　

「16時間も何も食べないなんて無理！」

と思った方、ご安心ください。　

私も最初はそう思い、オートファジーを断念しようとしました。

しかし、本を読み進めていくと、オートファジーには次のような緩和条件が分かりました。

緩和条件・16時間には睡眠時間も含む　
・ナッツはいつ食べてもOK

この条件なら、できそうな気がしませんか？
　
「ナッツ」だけOKな理由は「３−1.素焼きナッツは食べて良い理由」で説明します。

オートファジーは次のような効果をもたらすと書かれています。　

・加齢による病気の予防　

・体内のエネルギーや老廃物を食べる細胞の活性化　

・ダイエット効果　
（10時間以上の空腹維持で脂肪燃焼が始まる）

オートファジーは健康・若返り・ダイエットを実現してくれるのです。　
　
オートファジーが予防する「病気」について、『空腹こそ最強のクスリ』に基づき、中田さんがYOUTUBE大学で非常に分かりやすく解説をされていました。
いくつかご紹介します。

■オートファジーの効果と予防できる病気の一覧