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【腸活ダイエットの効果】夫婦で本当に痩せて美肌になった!写真満載の成功体験レポート

夫婦で腸活ダイエットを始めて3ヶ月。
夫婦揃ってダイエットに成功した上に、あまり知られていないメンタル面でも腸活の効果を得ることができました。

この記事は、腸活ダイエットで効果を得るまでのレポートを写真付き(Before&After)でお届けします。

ダイエット効果だけでなく、肌やメンタル面での効果もご紹介します!

「腸活ダイエットって本当に効果があるの?」
「どうやってやれば痩せられるの?」

このような疑問をお持ちの方は、是非この記事を読んでください。

腸活の基礎知識(やり方・善玉菌の知識など)は↓こちらの記事にまとめています。


腸活ダイエットを3ヶ月間実践した効果

夫婦で腸活を開始して3ヶ月目。

今まで、運動系から食事制限系まで、様々なダイエットに挑戦をしてはリバウンドを繰り返して挫折をしてきた私ですが、こんなに早くに効果が得られる上に、簡単にできるダイエットは初めてです。

しかも、腸活ダイエットの凄いところは、ダイエット効果に留まらず、美肌・情緒の安定など、多様な効果があるところです。

それでは、腸活ダイエットを3ヶ月間実践して体感したそれぞれの効果をご紹介します。

本当に痩せた!ダイエット効果

腸活開始時から比べて、私は▲3.3Kg、夫は▲3.4Kgを達成しました。
ウエストは、私が▲4cm、夫は▲5cmも細くなりました。

それぞれのBefore&Afterの数値を貼ります。

わたし

体重ウエスト
効果▲3.3
Kg
▲4
cm
トーン
UP
Before49.3
Kg
69
cm
-
After46.0
Kg
65
cm

体重ウエスト
効果▲3.4
Kg
▲5
cm
吹き出物
改善
Before79.9
Kg
92
cm
-
After76.5
Kg
87
cm
吹き出物
改善

続いて、写真でBefore&Afterをご紹介します。

わたし

Photo by mamarun

もも・ウエストが細くなり、デニムのサイズも1サイズダウン

写真だと分かりにくいですが、デコルテも綺麗に見えるようになりました。

↓この写真は、長女の産後に体重がMAXだった頃(56Kg)と今(45Kg)の顔の比較です。

Mamarun original

顔が二回りくらい小さくなりました!

長女の産後も「腸活」を知っていれば、こんな顔にはならなかったのですが・・・。

体重ウエスト
効果▲3.4
Kg
▲5
cm
吹き出物
改善
Before79.9
Kg
92
cm
-
After76.5
Kg
87
cm
吹き出物
改善

Photo by mamarun

旦那も、ウエストがかなり細くなりました!

ウエストが細くなったことで、スーツの着こなしもスタイリッシュになりました。

夫婦揃って、腸活でここまでの効果を得ることができました。

滑らかさが全然違う!美肌効果

Photo by mamarun

目のしたのクマが薄くなり、毛穴が小さくなり、皮膚の表面が滑らかになりました。

腸内環境を整えると美肌になるのには理由があります。

悪玉菌の中の「フェノール類」という有害物質を生成する細菌が、腸から血流に乗り肌まで達して蓄積されると、皮膚の乾燥・くすみに繋がります。

女性であれば、皮膚の乾燥がシワの原因になるということはご存知かと思います。

「腸活」と「美肌」の関係性について、もっと詳しく知りたい方は、↓こちらの記事をCHECKしてください。

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【腸活ダイエット】体と心に与える効果を実体験と著書に基づいて解説

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幸せを感じやすい!メンタル面での効果

腸活を始めてから、イライラすることが減り「幸せ」を感じる日が増えました。
(怪しい宗教の勧誘ではありません)

子供がわがままを言ってもイライラしない
旦那がキッチンを汚しても「まぁいっか」と流せる

腸活を始めて3ヶ月経った今、以前よりも情緒が安定するようになりました。

これは気のせいなんかでは無く、腸活によって環境が整った「小腸」の働きによるお陰だったのです。

個人的には、ダイエット効果よりもこちらの効果の方が嬉しかったです。

1日1日を幸せな気分で過ごすことができるということは、本当に素晴らしいことです。

なぜ腸と情緒が関係しているのか?
詳しくは次の章へお進みください。

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腸活がもたらすメンタル面の効果

「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」ってご存知ですか?

私たちに、安心感リラックス幸福感をもたらしてくれる神経伝達物質です。

実はこの「セロトニン」、90%が腸に分布されているのです!
ちなみに、残り8%が血液、2%が脳に分布されています。

なぜ腸が90%ものセロトニンを分布しているのでしょうか?

実は、小腸にはセロトニンを合成することができる細胞があるのです。

そして、腸内環境が整うと、セロトニンを合成する働きは活性化され、幸せや安心感を感じやすくなるという訳です。

セロトニンが不足していると、イライラしやすくなり、また、不安感に襲われます。

腸活で腸内環境を整えることは、私たちの外見だけでなく、メンタル面も改善をしてくれるのです。

「腸が幸せを作る」という言葉もあるほど。

腸ってすごいですよね。

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私たちが実践した腸活ダイエット

腸活を始めて3ヶ月間、私たち夫婦は平日ランチのみを腸活メニューに置き換えています。

りんごとナッツは善玉菌の餌ですね。

これで足りない時はナッツを多めに食べてます。

また、15時のおやつと夕飯は好きな物を食べているので、ストレスなく継続できています。

食事制限のダイエットをしていた頃は、毎食カロリーを気にしていたので「好きなものを食べられる」ということが無く、ストレスが溜まり週末の暴飲暴食に繋がっていました。

結果、平日の我慢は水の泡で、食事を我慢しているのに全然痩せない状態に陥っていました。

その点、腸活は、昼だけ少し我慢をすれば、おやつも夕飯も好きな物を食べられるので、私には腸活の方が合っていました。

参考までに、私たちが食べているナッツと乳酸菌のリンクを貼っておきます。(りんごは八百屋で調達)

腸活サプリのおすすめは↓この記事でご紹介しています。

腸活ダイエットを3ヶ月続けた感想

ここまでで夫婦が感じた腸活ダイエットの感想をご紹介します。
これから腸活ダイエットに挑戦をされる方の参考になれば嬉しいです。

夫婦で感じたメリット

まずはメリットからご紹介します。

メリット

  • ダイエットだけでなく「肌つや・お通じ」の改善にもなる 
  • 節約しながらダイエットが可能(食費が浮く)
  • ダイエット効果が早い(私は3日で▲500g)
  • ダイエットに時間を割かなくて良い
  • 運動不要

腸活ダイエットは、このように嬉しいメリットが沢山。

今まで、運動系から食事制限系まで、様々なダイエットに挑戦をしてきましたが、ここまで楽に痩せられるダイエットは初めてです。 

夫も、痩せたことで長女(3)から「パパ、かっこ良くなったね♡」と言われて嬉しそうでした。 

しかし、デメリットもありますので、これら腸活ダイエットを始める方は、デメリットもご参考にして頂ければと思います。

夫婦で感じたデメリット

夫にもヒアリングをして、デメリットをまとめました。

デメリット

  • 腸活メニューは満腹にならない
  • 慣れるまではすぐにお腹が空く
  • リンゴを剥くのが面倒

20ヵ国でベストセラーになった「LIFE  SPAN 老いなき世界」によると、軽い空腹こそが老いを止めるとのことなので、「お腹がいっぱいにならない」というのは、身体にとってはメリットかもしれません。 

(詳しくは「【アンチエイジングの新常識】老化は治す時代へ」をCHECK) 

でも、慣れないうちはお腹が空いてしまうことも事実。 
そんな時は、善玉菌を沢山含んだ「納豆」を間食にすれば、腸活しながら空腹を満たすことができます。

「リンゴを剥くのが面倒」は、外食やテイクアウトに比べれば面倒ですが、食事を作る手間に比べれば問題ないです。

まとめ

腸活ダイエットを始めて3ヶ月間で、わたしは▲3.3Kg、夫は▲3.4Kgを達成。
ウエストは、私が▲4cm、夫は▲5cmを達成しました。

また、小腸は「幸せホルモン(セロトニン)」を合成することができる細胞がある為、腸活によってメンタル面も良いコンディションが手に入りました。

私たちが実施している腸活メニューは、昼食を「りんご・ナッツ・乳酸菌」に置き換えるだけ。

おやつと夕飯は好きな物を食べてOKなので、ストレスが溜まらずに続けやすいです。

腸活はこんな方におすすめ

  • 運動する時間が無いが痩せたい
  • 無理の無いダイエットをしたい
  • 旦那にも痩せてほしい
  • イライラしやすいところを改善したい

私は過去に、運動系(ジム・ヨガ・水泳)から、食事制限系(糖質制限・カロリー制限)など、様々なダイエットをしてきました。

運動系のダイエットは通う時間が無いとできませんし、食事制限系は食べられないストレスがいつか爆発してしまい、大食いに走り、リバウンドを繰り返してきました。

しかし、腸活は時間が不要で、さらに食べられないストレスが無いダイエットです。

もっと急激に痩せられるダイエットもありますが、継続のしやすさリバウンドにしにくさを考えると、今までやったダイエットの中では最適だと感じています。

前述した「腸活はこんな方におすすめ」に1つでも該当する方は、是非お試しください!

合わせて読みたい【腸活ダイエット】体と心に与える効果を実体験と著書に基づいて解説

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