未分類 美容・健康

【腸活ダイエット(3ヶ月目)】楽して痩せたレポ&メンタル面の意外な効果とは

夫婦で腸活ダイエットを始めて3ヶ月が経ちました。

前回の報告時(腸活開始1ヶ月目)から、夫婦揃ってさらに痩せた上に、あまり知られていない腸活の効果が得られました。

この記事は、3ヶ月目の腸活の成果を「Before&After」の写真と合わせて報告します。
また、新たに気付いた腸活の知られざる効果もお伝えします。

これから腸活をしたい方、ダイエットをしたい方、旦那さんに痩せて欲しい方は是非読んでください。

開始3ヶ月目の効果

体重編

腸活開始時から比べて、私は▲3.3Kg、夫は▲3.4Kgを達成しました。
ウエストは、私が▲4cm、夫は▲5cmも細くなりました。

それぞれのBefore&Afterの数値を貼ります。

わたし

体重ウエスト
効果▲3.3
Kg
▲4
cm
トーン
UP
Before49.3
Kg
69
cm
-
After46.0
Kg
65
cm

体重ウエスト
効果▲3.4
Kg
▲5
cm
吹き出物
改善
Before79.9
Kg
92
cm
-
After76.5
Kg
87
cm
吹き出物
改善

続いて、写真でBefore&Afterをご紹介します。




わたし

Photo by mamarun

もも・ウエストが細くなり、デニムのサイズも1つ下に。

写真だと分かりにくいですが、デコルテも綺麗に見えるようになりました。

体重ウエスト
効果▲3.4
Kg
▲5
cm
吹き出物
改善
Before79.9
Kg
92
cm
-
After76.5
Kg
87
cm
吹き出物
改善

Photo bu mamarun

旦那もウエストがかなり細くなりました!

ウエストが細くなったことで、スーツの着こなしもスタイリッシュになりました。

夫婦揃って、腸活でここまでの効果を得ることができました。

メンタル編

詳しくは次の章で説明しますが、腸活を始めてから、イライラすることが減り「幸せ」を感じる日が増えました。
(怪しい宗教の勧誘ではありません)

子供がわがままを言ってもイライラしない
旦那がキッチンを汚しても「まぁいっか」と流せる

腸活を始めて3ヶ月経った今、以前よりも情緒が安定するようになりました。

これは気のせいなんかでは無く、腸活によって環境が整った「小腸」の働きによるお陰だったのです。

詳しくは次の章へお進みください。

あまり知られていないメンタル面の効果

「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」ってご存知ですか?

私たちに、安心感リラックス幸福感をもたらしてくれる神経伝達物質です。

実はこの「セロトニン」、90%が腸に分布されているのです!
ちなみに、残り8%が血液、2%が脳に分布されています。

なぜ腸が90%ものセロトニンを分布しているのでしょうか?

実は、小腸にはセロトニンを合成することができる細胞があるのです。

そして、腸内環境が整うと、セロトニンを合成する働きは活性化され、幸せや安心感を感じやすくなるという訳です。

セロトニンが不足していると、イライラしやすくなり、また、不安感に襲われます。

腸活で腸内環境を整えることは、私たちの外見だけでなく、メンタル面も改善をしてくれるのです。

「腸が幸せを作る」という言葉もあるほど。

腸ってすごいですよね。

お勧めの食べ物

腸活を始めて3ヶ月間、私たち夫婦は平日ランチのみを腸活メニューに置き換えています。

りんご(×1個)
素焼きナッツ(×30g)
L-92乳酸菌(×1本)

りんごとナッツは善玉菌の餌ですね。

これで足りない時はナッツを多めに食べてます。

また、15時のおやつと夕飯は好きな物を食べているので、ストレスなく継続できています。

食事制限のダイエットをしていた頃は、毎食カロリーを気にしていたので「好きなものを食べられる」ということが無く、ストレスが溜まり週末の暴飲暴食に繋がっていました。

結果、平日の我慢は水の泡で、食事を我慢しているのに全然痩せない状態に陥っていました。

その点、腸活は、昼だけ少し我慢をすれば、おやつも夕飯も好きな物を食べられるので、私には腸活の方が合っていました。

参考までに、私たちが食べているナッツと乳酸菌のリンクを貼っておきます。(りんごは八百屋で調達)

腸活サプリのおすすめは「【腸活ダイエット(5日目)】短期間で成果あり!」で詳しくご紹介しているので、ご興味のある方は是非ご覧ください。

まとめ

腸活ダイエットを始めて3ヶ月間で、わたしは▲3.3Kg、夫は▲3.4Kgを達成。
ウエストは、私が▲4cm、夫は▲5cmを達成しました。

また、小腸は「幸せホルモン(セロトニン)」を合成することができる細胞がある為、腸活によってメンタル面も良いコンディションが手に入りました。

私たちが実施している腸活メニューは、昼食を「りんご・ナッツ・乳酸菌」に置き換えるだけ。

おやつと夕飯は好きな物を食べてOKなので、ストレスが溜まらずに続けやすいです。

腸活はこんな方におすすめ

  • 運動する時間が無いが痩せたい
  • 無理の無いダイエットをしたい
  • 旦那にも痩せてほしい
  • イライラしやすいところを改善したい

私は過去に、運動系(ジム・ヨガ・水泳)から、食事制限系(糖質制限・カロリー制限)など、様々なダイエットをしてきました。

運動系のダイエットは通う時間が無いとできませんし、食事制限系は食べられないストレスがいつか爆発してしまい、大食いに走り、リバウンドを繰り返してきました。

しかし、腸活は時間が不要で、さらに食べられないストレスが無いダイエットです。

もっと急激に痩せられるダイエットもありますが、継続のしやすさリバウンドにしにくさを考えると、今までやったダイエットの中では最適だと感じています。

前述した「腸活はこんな方におすすめ」に1つでも該当する方は、是非お試しください!

【育児漫画】プロフェッショナル「ママ友」の流儀〜第1話〜

新連載を始めました! 新連載ネタはインスタのフォロワーさんに投票をして頂き、次の漫画に決まりました。 1、プロフェッショナル「ママ友」の流儀 2、出産レポ次女編〜麻酔の効かない帝王切開〜 まずは1から ...

続きを見る


-未分類, 美容・健康
-, , ,

© 2021 ママるんの育児奮闘記 Powered by AFFINGER5